不管是学习的还是工作的，在外面压力都挺大，回家就想好好睡个觉。退休在家的父母，因为劳累了一辈子，几乎80%都有颈椎病。所以说选个健康又舒服的枕头，睡个美美的懒觉，第二天满血复活，是多么的至关重要。

枕头按材质的分类：

1. 自然环保的天然填充物，比如荞麦壳，稻谷壳等。      

尤其是老年人，较为偏爱这种类型的枕头。 它软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻。缺点是弹性较差，而且头颈部活动时枕头有响声，对于易失眠的人来说，可能影响入睡。 

2. 透气蓬松的羽绒      

羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有调温、调湿功能，透气性高的优点。但羽绒枕不能水洗，因此要经常更换！过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。   

3. 方便清洗的普通人造纤维      

这种填充物以化纤棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣机洗涤，也可以用真空压缩袋压缩收纳，而且价格便宜。但化纤棉絮不太透气，用久了易结球结块！ 

 

4. 乳胶填充物      

乳胶是采用天然橡胶制成的填充材料。无毒无味，对人体无不良影响。乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰，特别适合过敏体质者及气喘病人使用。 另外乳胶透气性好，不易变形也易于塑型，能为颈椎提供较合适的支撑。缺点是价格比较高昂！

挑选枕头的几项重要指标

1. 枕头的高度

 枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能使骨刺形成。枕高枕头时，呼吸会不顺畅，容易出现口干、嗓子痛、打鼾等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。      

枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打鼾，醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。      

枕头的合适高度一般为10—15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。习惯仰睡的人．其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。  

2. 枕头的宽度    

正常情况下，枕头宽度最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。     

 一般讲来，成年人枕头的长度应在50至70厘米之间，宽度也不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。  

3. 枕头的硬度及弹性      

过硬的枕头使头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡上去很不舒服。枕头太软，头会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，也容易引起颈部肌肉疲劳。枕头弹性不能太大，否则脖子很累，容易造成颈部肌肉损伤。